HORMONEN
Progesteron maakt je lichaam dus aan wanneer je een goede eisprong hebt gehad.
De eerste aanpak begint dus al bij het verzorgen van een goede eisprong. Zorg voor zo min mogelijk stress en spanning rond deze dagen.
Stress is één van de grootste boosdoeners van progesteron tekort. Stress zorgt ervoor dat je cortisol aanmaakt en cortisol onderdrukt de aanmaak van progesteron.
Dus stap 1 is je stress onder de loep nemen. Misschien kan je niet alles aanpakken maar alle kleine beetjes zijn al mooie stappen en voeg daarvoor in de plaats rust in. De natuur in, yoga mediteren, sauna.
Alle toxische stoffen die we binnen krijgen zijn hormoonverstorend. Xeno-oestrogenen zoals pesticiden, bepaalde enummers, zoetstoffen, plasticdeeltjes make-up, huidverzorging producten, alcohol.. hoe minder hoe beter!!
Progesteron is een steroid hormoon. De grootste bouwstof is cholesterol. Goede vetten dus!
Zorg voor voldoende omega 3 uit vette vis, noten, zaden en pitten. Verder heb je voldoende eiwitten, magnesium, zink, b-vitamines en onder andere vitamine C nodig voor een goede eisprong en voldoende progesteron aanmaak!
Benieuwd of jij wel voldoende bouwstoffen hebt of binnen krijgt?
Dan is een EMB test wat voor jou! Stuur mij gerust een berichtje voor meer informatie.
